Youtube 
Врач Екатерина Демьяновская рассказала какие на первый взгляд неочевидные сигналы тела могут указывать на стресс и как с ними справиться.
Об этом сообщил Tengri Life.
По словам Демьяновской, стресс всегда проявляется физическим образом. Всё начинается с мощного психоэмоционального переживания – на его фоне активизируется целый ряд гормональных процессов в организме. Это приводит к изменениям в работе сердца, а именно - учащению сердцебиения, повышению артериального давления, ускорению обмена веществ, спазму гладкой мускулатуры и многим другим явлениям. В таких случаях может испытывать сильную боль в животе, тошноту или диарею.
Врач добавила, что при сильном стрессе кровоснабжение пищеварительных органов снижается, ритм перистальтики замедляется, усиливается проницаемость слизистой оболочки кишечника, нарушается выработка желудочного секрета. Также при хроническом стрессе развивается дисбаланс микрофлоры кишечника.
"Еще один из симптомов стресса, косвенно связанный с нарушением работы ЖКТ, - першение или чувство кома в горле. Оно вызвано непроизвольным сокращением мышц гортани, сухостью глотки из-за сниженного слюноотделения и нарушения носового дыхания", сказала специалист.
По словам Демьяновской, из-за избыточная выработка кортизола, адреналина и других гормонов может привести к кожным реакциям: зуд, высыпания, шелушение или акне.
"Это объясняется тем, что гормоны стресса способны усиливать воспалительные процессы в организме. Стресс ослабляет иммунную систему, делая кожу более уязвимой для различных инфекций, а также способствует обострению хронических заболеваний: псориаз, атопический дерматит. У некоторых людей стресс может стимулировать работу сальных желез - в этом случае волосы на голове загрязняются быстрее, а на коже лица, туловища, конечностей появляются акне. Со стрессом нередко связана и избыточная потеря волос, вплоть до алопеции", говорит эксперт.
Ещё один симптом стресса – бруксизм (он же скрежет зубов), заявила Демьяновская.
Врач объясняет, что причинами бруксизма являются отделы центральной нервной системы, которые активизируются и приводят к напряжению мышц, в частности – нижней челюсти.
Это может вызвать непроизвольное стискивание или скрип зубов, особенно ночью. Более того, у некоторых людей на фоне стресса развивается синдром Рейно - спазм кровеносных сосудов, преимущественно пальцев рук и ног. К примеру, пальцы могут без видимой причины стать бледными или синими. Это сопровождается чувством онемения или жжения.
Эксперт пояснила, что существует много простых, но действенных приемов, которые помогут снизить стресс и его влияние на организм.
"Среди них - дыхательные упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, регулярные физические упражнения, а также снижение потребления никотина, этилового спирта и кофеина. Дыхательные упражнения оказывают успокаивающее действие на весь организм: глубокие вдохи и выдохи стимулируют парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление, помогают снизить уровень кортизола, улучшить кровообращение и концентрацию кислорода в крови. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают отвлечься от забот, нормализуют гормональный фон, улучшают кровообращение и насыщение органов кислородом", подытожила эксперт.
Изображение: FreepiK
