Youtube 
Нет такого человека, который не сталкивался бы с неудачами. Причем порой претерпеть поражение бывает не так страшно, как после переживать из-за него, изводя себя внутренними терзаниями. Как научиться философски относиться к промахам и видеть в них положительные моменты, рассказала психолог Городского перинатального центра Алматы Гульнара Дощанова.
Разочарование, досада, обида, раздражение, гнев – это естественные чувства, данные человеку природой, в них нет ничего плохого и постыдного. Не стоит стесняться и самой неудачи, поскольку не ошибается только ленивый. Главное – принять тот факт, что жизнь не состоит только из удачных дней, сделать выводы и поработать над собой.
«Психология нашей личности такова, что страх неудачи преследует большинство людей. По последним исследованиям, около 50% мужчин и женщин испытывают боязнь перед всем новым и перед жизненными переменами. Но ошибаться – это нормально. Сколько раз падает ребенок прежде, чем научиться ходить уверенно? Так же и любой опыт неизбежно связан со взлетами и падением», - говорит Дощанова.
Чем опасно «застревание» в неудачах
На неудачи все реагируют по-разному, но у большинства людей подробные ситуации вызывают целую гамму чувств от отчаяния и разочарования до боли и гнева.
«Очень опасно «застрять» в этих эмоциях надолго, так как со временем это может трансформироваться в психологические комплексы. Такие люди всегда отказываются от хорошей работы, от знакомств с новыми людьми, лишая себя тем самым интересных возможностей в жизни. Они избегают любой деятельности и отношений, требующих активности или новых способов поведения», - отмечает специалист.
Ученые нейробиологи доказали, что стресс провоцирует длительные изменения в мозгу. Нарушается баланс между белым и серым веществом, происходит гибель нейронов в гиппокампе – области мозга, которая отвечает за эмоции, обучение и память. Также повышается выработка кортизола, что в свою очередь ведет к проблемам со здоровьем.
«Последствия могут быть самые нешуточные, от нарушения обмена веществ до более серьезных заболеваний. Человека преследуют постоянные депрессии, что в свою очередь может привести к алкоголизму. Однако, если не «закапывать» себя, то можно благодаря этой ситуации стать умнее, эффективнее и эмоционально крепче», - говорит Дощанова.
Что поможет пережить неудачу
Чтобы войти в колею и перестать прокручивать проблему в голове, специалист рекомендует проговорить ситуацию. То есть подробнейшим образом обсудить ее с теми, кто сможет выслушать и действительно поддержать.
«Побороть страхи, справиться с переживаниями, обрести веру в себя и увидеть путь к цели помогут люди. Обращайтесь к своим близким, к тем, кто достиг успеха в том, на чем вы обожглись», - советует эксперт.
· Обратитесь к специалисту. Хорошим слушателем и советчиком может стать, например психотерапевт. Он поможет вернуться к себе и сделать первые шаги к новым победам.
· Физическая нагрузка. Выплеснуть негативные эмоции поможет активная, силовая или кардионагрузка. Спорт помогает выводить кортизол и способствует выработке гормонов счастья.
· Антистрессовые методики. Займитесь йогой, арома- или арттерапией, пройдите курс массажей. Эти занятия помогут расслабиться и переключить внимание.
· Чтение спецлитературы. Истории невзгод и трудностей ныне успешных людей могут быть очень полезны. Они подарят надежду и помогут встать на ноги.
Нестандартное отношение к неудаче
Интересную идею об отношении к неудачи озвучил в одной из своих публикаций на канале «Православная психология» в Telegram руководитель Саратовского епархиального информационно-издательского отдела игумен Нектарий Морозов.
«Люди чаще всего страшно расстраиваются, не получив того, к чему стремились, причем до такой степени, что готовы опустить руки и не делать больше ничего: какой смысл, если не вышло. Но есть одна простая мысль, которая поможет в случае «неуспеха» и даст силы идти дальше», - говорит священнослужитель.
По его мнению, если человек к чему-то сильно стремился, трудился ради этого самоотверженно и усердно, но в результате не достиг желаемого, то, возможно, это происходит по причине того, что данная цель на текущем этапе жизни в действительности не нужна ему. Поэтому не стоит расстраиваться, а надо продолжать двигаться вперед – от не своего к своему.
«Можно в это утверждение не поверить, поспорить с ним, предаться унынию и дать волю «праведному гневу». Или продолжить стучаться в закрытую дверь с упорством, достойным лучшего применения. А можно задуматься, проанализировать ситуацию, и внимательнее всмотреться в окружающую жизнь и в себя. И постепенно все прояснится», - утверждает игумен Нектарий Морозов.
Надо учиться проигрывать
Психология и характер человека формируются в детстве. От того, какое отношение демонстрируют родители к ребенку, как относятся к его достижениям и проигрышам, зависит уровень страха перед неудачами во взрослой жизни. Чаще всего боязнь ошибиться формируется у тех детей, которых ругали, критиковали, наказывали за промахи и сравнивали с другими сверстниками.
«Важно, чтобы для ребенка семья и дом были, скажем так, «тренировочной базой», где он мог бы чувствовать себя в безопасности и мог бы без страха проживать свои неудачи, зная, что его любого примут и поймут», - отмечает психолог Гульнара Дощанова.
Первые поражения ребенок учиться переживать в играх с родителями и сверстниками. И здесь важно дать маленькому человеку возможность не только выигрывать, но и проигрывать. Так вы учите его справляться с негативной ситуацией и эмоциями, которые она вызывает. Не стоит говорить ребенку, что главное не победа, а участие, так как это неправда. Лучше приучите его к тому, что соревнование – это опыт, который поможет ему в будущем.
Меняем минусы на плюсы
Неудача может сильно подавить, заставить человека чувствовать себя безнадежно. Но необходимо держать удар, ведь поражение на пути к своей мечте не значит, что вы ее недостойны. Подумайте, на что происходящее или произошедшее вы не можете повлиять и примите это как данность. Не стоит тратить силы на то, что вы не можете изменить.
«Всегда надо переводить минусы в плюсы. Заболели, один дома, но зато есть время для чтения любимой книги. Уволили – займитесь тем, что вы давно откладывали в дальний ящик или превратите хобби в работу. Бывает так, что сначала что-то кажется нам неудачей, а потом мы благодарим жизнь за то, что она оказалась мудрее нас», - говорит психолог Гульнара Дощанова.
Знаменитый премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль сказал: «Успех — это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». Поэтому необходимо воспитывать в себе адекватное отношение к неуспеху и использовать его как трамплин для нового рывка. Это умение поможет успешно развиваться и двигаться вперед к своим мечтам.
